В рамках курса статей «Здоровый образ жизни» сегодня поговорим об одном из элементов питания — о Воде.
А как Вы часто пьете воду? У Вас есть свой режим приема воды? Поделитесь своими мыслями насчет важности воды для организма.
TweetНоя 28
Здоровый образ жизни: «Вода»
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
Юля, спасибо что напомнили в очередной раз о важности воды.
О важности воды знаю, но, к сожалению, не всегда придерживаюсь. ХОрошое напоминание о том, что пора снова вернуться у регулярному употреблению воды.
Я практикую замораживание воды. Помимо того, что она очищается, она меняет свою структуру.
Спасибо за интересный сюжет, хотелось бы немного добавить:
Пропорции у каждого свои, в смысле приема воды. Рассчитывается на вес, точно не помню как, но в среднем Юля правильно сказала, что 2-2,5 литра в день, могу еще добавить, только что:
Ежедневно мы теряем около 2,5 литров воды. Причем, не только с потом или мочой, но и даже во время дыхания (это почти пол литра в день). Значит, для восполнения этих потерь, мы должны употреблять не меньше этих самых 2,5 литров воды в день.
Но! Только при условии отсутствия определенных факторов, которые являются основанием для увеличения количества потребляемой жидкости. Факторов этих достаточно много, поэтому выделю основные:
1. Вес тела. Указанные 2,5 литра воды приемлемая норма для людей, чей вес составляет в среднем 60 кг. Так что, если вы страдаете избыточным весом, добавьте к этой норме по 1 стакану на каждые 20 кг лишнего веса.
2. Температура и влажность воздуха. Жара и низкая влажность воздуха (в том числе во время отопительного сезона или полетов на самолете) должны стать причиной увеличения потребления жидкости на 1,5-2 стакана в день. В бане или парилке пить нужно постоянно, сколько влезет.
3. Учащенное дыхание. Во время физических нагрузок или подъема в горы, мы начинаем чаще дышать, теряя больше жидкости. Чтобы ее восполнить, нужно выпивать по стакану воды каждый час активного дыхания.
4. Кофеин, алкоголь и сигареты. Чтобы избежать обезвоживания, стоит выпивать стакан воды перед такими напитками и перед каждой сигаретой.
5. Кормление грудью. Пьем, сколько влезет. «Жидким» молоко от этого не станет. А вот ребенок получит вместе с молоком не только «еду», но и «воду».
6. Возраст после 60-ти. Пожилые люди в большей степени подвержены обезвоживанию, так как работа почек с возрастом ухудшается, и сигналы жажды становятся более слабыми, что в итоге и ведет к недостатку жидкости в организме.
7. Употребление медикаментов. Многие лекарства ведут к обезвоживанию. К тому дополнительная вода требуется и для того, чтобы вывести эти препараты из организма.
8. Простудные заболевания. Дополнительная вода во время ОРВИ или гриппа нужна не только для того, чтобы промывать организм и выводить токсины, которые образуются в нем под воздействием вируса. Жидкость еще и разжижает слизь и смывает продукты распада болезнетворных микробов с поверхности слизистой оболочки горла.
И еще один закономерный вопрос: можно ли выпить жидкости слишком много?
Теоретически можно, но сделать это очень сложно. Дело в том, что здоровые почки способны пропускать через себя до 20 литров жидкости в сутки. Вот и подумайте, насколько реально выпивать за день 80 стаканов воды?
Естественно, что указанные выше рекомендации применимы только в отношении здоровых людей. В случае, если имеются серьезные заболевания (прежде всего, почек и/или сердца), водный режим необходимо согласовывать с лечащим врачом.
С уважением, Dmitry Croupier!!! 🙂
Светлана, если хотите изменить структуру воды, то советую медитировать рядом с ней! Так вода принимает самую идеальную структуру!
Полностью Юлия с тобой согласен, для хорошего здоровья нужна «чистая вода», а не газировки и разные жидкости…
Уверена, что Вы не просто соглашаетесь, но и действительно выбираете воду вместо жидкостей 🙂
«… изменить структуру воды, то советую медитировать рядом с ней! Так вода принимает самую идеальную структуру!» — Да, но для начала ее все равно надо «почистить» от накопленной инфы, и от привнесенной химии. Да и свою энергетику полезно держать «в приподнятом состоянии». Вообще если посмотреть, то по-настоящему живую воду достаточно хлопотно вырабатывать … Кого как, а меня это удручает. паока воду оттаишь, столько времени пройдет, да ее еще много не сделаешь (про запас), а пито-то и готвить хоца 🙂
Но вообще классно с живой водой технику Стакана Воды делать! мне кажется — это так удобно 🙂
Спасибо за отличный обзор. Теперь больше буду уделять внимания ВОДЕ. Думаю здоровья прибавится в разы!
Да, Николай! Вода очень важна для людей,которые думают постоянно 🙂